Que es CROSSTRAINING ?
El entrenamiento de CROSSTRAINING trabaja las 10 cualidades físicas fundamentales: resistencia cardiovascular/respiratoria, fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinación, precisión y equilibrio. Eso significa que vas a hacer mucha variedad de ejercicios diferentes en varias disciplinas, trabajando tantas partes de tu cuerpo como sea posible. El objetivo es hacer que tu cuerpo esté lo más en forma posible, para que pueda estar preparado para cualquier tipo de actividad. No necesariamente se sabe de antemano cuáles son los entrenamientos, así que necesitas entrenar tu cuerpo para estar preparado para cualquier cosa.
Dentro de la semana trabajamos tres tipos de entrenamientos con los cuales intentamos trabajar todos los aspectos.
LUNES / MIERCOLES / VIERNES / SABADO trabajamos FULL BODY en forma de circuitos.
MARTES hacemos hincapié en el trabajo de FUERZA.
JUEVES trabajamos ENDURACE ( Resistencia ) eliminando cualquier ejercicio con carga.
Esto es lo que trabajarás en cada uno de ellos:
FULL BODY
Nos permite entrenar todos los músculos en una sola sesión. Polivalente, ya que tanto nos puede servir para ganar músculo, como para perder grasa, ganar fuerza o mantenernos saludables. Ameno y variado.
Las rutinas FULLBODY se caracterizan por ser entrenamientos con ejercicios y estímulos variados para nuestro cuerpo.
ENDURANCE
CROSS ENDURANCE es un tipo de entrenamiento ideal para mejorar el rendimiento aeróbico de los deportistas de resistencia, mediante la aplicación de los principios de acondicionamiento físico que el Crossfit desarrolla.
- Mayor capacidad cardiovascular.
- Reducción de la grasa localizada en el cuerpo.
- Aumento de los músculos y de la masa muscular.
- Mejora tu fuerza física.
- Mejora tu potencia y velocidad.
- Ideal para aumentar tu resistencia.
FUERZA
Los ejercicios de FUERZA mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones. Además, logramos prevenir lesiones, ya que músculos, tendones y ligamentos tienen menos riesgo de dañarse, pudiendo resistir trabajos con mayor intensidad.
- Protege la capacidad funcional.
- Mejora la composición corporal.
- Aumenta el gasto energético en reposo.
- Incrementa la densidad mineral ósea.
- Disminuye la resistencia a la insulina.
- Reduce el colesterol.
- Mejora la capacidad metabólica del músculo.
Fran Figueroa - Coach TCV
